Wraz z upływem lat coraz trudniej przestrzegać regularnej aktywności fizycznej. Najczęściej krótkie zrywy kończą się wielotygodniowym okresem lenistwa. Tymczasem codzienna aktywność niesie ze sobą wiele cennych następstw. Przede wszystkim jest to lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Systematyczny ruch pozwala uniknąć wysokiego ciśnienia, chorób serca, otyłości. Z kolei wydzielane podczas ćwiczeń endorfiny poprawiają nastrój, redukują stres i dają uczucie szczęścia. Aktywne życie przynosi również lepszy wygląd. Naturalnym następstwem intensywniejszego ruszania się kilka razy w tygodniu przez minimum pół godziny jest osiągnięcie szczupłej figury. A dobrze wyglądające ciało to także większa pewność siebie w sferze zawodowej i prywatnej. Aktywny tryb życia to również większa sprawność, która pozwala być gotowym na różne życiowe sytuacje i przygody. Nawet w prozaicznych sytuacjach jak np. zabawa z dziećmi, można dać z siebie więcej dzięki wysokiej kondycji. I na koniec, zgodnie z opinią naukowców, regularna aktywność podnosi poziom libido, dzięki czemu relacje partnerskie można utrzymać na odpowiednio wysokim poziomie.